良好的效能对每个年龄段的每个人都很重要。但是，只有少数人会考虑他们在年轻时保持健康饮食，进行运动，不太紧张和防止疾病的生殖系统疾病所需的事情，以便享受50岁甚至60岁的性交。鉴于该年龄30岁以后已经减少了睾丸激素的产生，因此男性需要增加效力。
影响效力的是什么
在提高效力之前，必须消除导致其减少的因素。如果没有这样做，则使用药物和传统医学的使用仅具有暂时的效果。影响效力的是什么：
- 酒精。如果在他的青年时期确定勃起的增加，则情况将与40年相反。酒精会导致性功能障碍。那个男人喝的越多，就会出现越早的阳ot。
- 尼古丁。吸烟者在早期阳ot中处于危险之中。根据科学研究，每天一包香烟会导致70％的病例勃起功能障碍，不孕症发生在80％。人抽烟的时间越长，结婚就越困难。这样做的原因是，卷烟中含有的物质倾向于在组织中积聚并导致血管阻塞，从而使血液循环造成恶化。血液循环不良是降低效力的原因之一。
- 低体育锻炼或肌活动。坐着的工作和坐着的生活方式导致在一个小水池中停滞，减少了血管和肌肉的声音。这会使有效性恶化，并引起男性生殖区域的许多疾病。
- 营养不良。在以不良产品为食的男性中，会发生弱势效果并喜欢快速零食。滥用动物脂肪会导致动脉粥样硬化 - 用胆固醇斑阻断血管。这会使血液循环恶化，这就是为什么前列腺主要遭受痛苦的原因。
- 慢性疾病。许多病理导致有效性降低。例如高血压和糖尿病。
- 服用某些药物。一些药物严重加剧了生殖器的工作。这包括镇静剂，抗抑郁药，利尿剂。效力会恶化长期的药丸。
- 压力。低压力抗性会导致许多健康问题。男性效力也受到痛苦。由于家庭压力，配偶通常对性生活不满意。
如何增加家里的效力
有许多不同的方法可以提高男性效力。这包括：
- 服药，传统药物；
- 医学体操；
- 按摩;
- 治疗营养。
遵循一些简单的规则恢复效力：
- 睡得好。在放松期间，体内产生睾丸激素和黑色素。早晨观察到她的最大浓度，因此健康的男人在醒来后有良好的勃起。
- 移动更多。照顾每种运动，以刺激身体发展激素。
- 饮食正确。每天吃4-5次吃4-5次的规则，然后避免快餐店。最好用水果，蔬菜或坚果来满足饥饿感。
如果您患有生殖系统疾病，请开始治疗。
提高效力的产品
某些产品的食物增加了男性的性活动。
骆驼的胃
该产品看起来不比药物差，但没有副作用。很难获得骆驼的胃，而且成本很高。但是，如果您有幸找到和购买它，请确保勃起在吃产品后很长时间很长。效果是暂时的，主要问题不是要删除这一点。骆驼胃以干燥的形式食用，并在其基本tin剂上制备。很容易做饭：
- 取100克胃，倒入500毫升伏特加酒或稀释的酒精。
- 将产品放在带有厚墙的玻璃碗中。
- 让产品在黑暗凉爽的地方注入2周。
您必须在性交前一天服用1汤匙。
牡蛎
牡蛎富含维生素和矿物质。它们应该刺激雄性生殖器官的功能，并用必不可少的氨基酸使身体饱和。如果您每周至少使用一次牡蛎，您可能会忘记效力问题。出于治疗目的，有更好的牡蛎。在热处理中，它们失去了最有用的特性。为了改善产品的味道，请用柠檬汁喷涂。
由于细菌在奶酪产品中的含量，使用大量软体动物可能会导致健康问题。
比目鱼
这种鱼富含维生素和矿物质。它包含男性身体必需的锌。还有一种蛋白质可刺激睾丸激素的产生。科学家表明，男人应该使用比目鱼来增加效力并治疗生殖系统的疾病。为了维持最大量的有用物质，鱼必须煮熟，煮熟，煮或烘烤，直到煮熟，但不会过度暴露。
芦笋
一个人不能留下。饮食必须包括在芦笋中。这是一种有用的蔬菜，其中包含维生素A，E和组B。但是锌和平衡蛋白的存在尤其重要。所有这些物质对于男人提高效力都是必要的。建议使用新鲜的芦笋。这种蔬菜也可以是其他菜肴的一部分。最主要的是不要在15分钟以上进行任何热处理。
牛油果
鳄梨的优势特性已知几个世纪。阿兹台克人还将其用于食物来提高效力和治疗男性疾病。现代科学家确认，定期使用鳄梨有助于产生睾丸激素并恢复勃起功能。
其他产品
为了增加和维持效力，您必须吃以下产品：
- 肉;
- 鱼类的脂肪；
- 芜菁;
- 坚果；
- 莳萝和欧芹；
- 巧克力;
- 蔬菜。
列出的产品可以帮助您正常化的勃起，并且通常会对身体的工作产生积极影响。
体育锻炼以增加效力
您可以通过许多对各个年龄段的男性同样有用的练习来提高在家的效力。有必要每天进行治疗体操并逐渐增加强度。
- 凯格尔运动。它的执行如下：注意会阴的肌肉，在该位置持续10秒钟，然后放松。每天将练习的持续时间增加5秒。在肌肉收缩期间，您必须缓慢呼吸，并光滑呼吸并呼气。重复10-20次练习。每日方法的数量至少为2。
- 骨盆的旋转。您要做的是：腿，腿稍微放置。将骨盆变成不同的方向，并尝试采取八个方向。持续时间 - 每天攀登1到3分钟。
- 继续臀部。坐在地板上，伸直双腿在你面前。移动臀部，向前走几米，然后再向后返回。
- 折叠腿。放在背上，首先抬起双腿，然后将它们尽可能地放在头后。事实证明这是一本书。保持这个位置10秒。疼痛时返回起始位置。
- 船。躺在你的肚子上，胳膊和腿伸展。同时，将所有四肢抬起，并在此位置徘徊3-4秒。重复10次。
- 抬起骨盆。去地板，双腿弯曲在膝盖上，双手沿着身体伸展。将骨盆缓慢提升至最大可能的高度，持续10秒，然后缓慢地降低地板上的骨盆。方法数为10。
- 举起膝盖。直立，双手绑在皮带上。将一条腿弯曲在膝盖上，并尽可能高，然后尝试触摸您的肩膀。与另一只脚重复练习。接近数 - 每个10。
- 自行车。放在背上，双腿弯曲膝盖。增加它们并启动虚构自行车的踏板。继续锻炼，直到您可以将下肢保持高状态为止。
- 桦木。躺在你的背上，抬起双腿，保持直立的位置。为了方便起见，您可以用手保持下背部。
- 蹲。对男性生殖器非常有用。执行15-20次以使池中的血液循环标准化。
- 普朗克。放在地板上，依靠您的手弯曲在肘部上。增加身体，使杯子成为支持的第二点。身体应处于严格的水平位置。保持条杆约15秒，每天将时间增加5秒。
民间疗法以增加效力
为了增加效力，您可以转向非传统医学。它提供了许多有效且安全的食谱，其目的是恢复勃起功能。自然增加效力的一种自然方法是定期使用咖啡。最主要的是不是滥用它们，而是每天喝1-2杯。用谷物烹饪饮料，不要使用小得多的快速清晰的产品。
在药房中，您可以购买Eleutherococus或Ginseng的成品tin剂。它们必须按照该计划进行：第一天，在一杯水和饮料中滴了2滴。第二天 - 第三次-4滴等3滴，一个月，依此类推，这增加了剂量。对于心血管疾病和高血压患者而言，这种提高有效性的方法是禁忌的。
为了刺激游泳池中的血液循环，请进行对比浴。为此，将冷水倒入骨盆中，另一个则热。另外，以20秒的间隔潜入您。应该总是有冷水。为了立即产生效果，请在水中添加基于月桂树叶的汤。每周安排一次放松会议。为此，请在浴室里充满温水，加入洋甘菊或月桂叶汤，然后将其插入水中30分钟。打开Aroma灯并冷静音乐，这是一种令人愉快的补充。增加效力的家庭疗法包括草药的输注和致致浓缩剂。这里有一些食谱：
- 将5茶匙干橡木倒入玻璃杯中。倒一杯沸水，然后静置4个小时。然后对两个技巧和饮料施加压力。
- 将20克切碎的鱿鱼倒入热水瓶胶囊中，然后倒一杯沸水。在封闭式盖子下通过8小时。过滤最终的输液，每天在饭前三次服用一汤匙。
- 荨麻，加入一茶匙蜂蜜和200毫升葡萄酒。每天上床睡觉前需要30分钟。
- 一汤匙芹菜种子倒了400毫升的沸水，包括8小时。每天服用三汤匙。
- 将一公斤切碎的大蒜与3升水倒入。将黑暗，凉爽的地方放一个月，每天颤抖。过滤后每天每天服用一汤匙。
- 您可以准备自然而有用的甜味，以实现强大的效果。混合蜂蜜和切碎的核桃。进食后，吃一茶匙。
选择民间补救措施时，请记住，在有过敏反应时不可能使用大多数植物。
按摩以增加效力
前列腺按摩
独立进行前列腺按摩是非常困难的。但是，如果您习惯了它，则5-7次会议足以使性生活的快乐恢复给一个男人。正如解释的那样：
- 这个男人站在四个四分之一上。
- 按摩师戴上无菌医疗手套，并用油果冻润滑食指。
- 食指正确地插入直肠，而不会突然移动。
- 用一根手指产生前列腺范围的轻微压力1-2分钟。从尿道释放液体是正确进行按摩的标志。
每个会话的持续时间增加。如果一个人没有感到不愉快的感觉，那么按摩的持续时间长达5分钟。
针灸按摩
在玩过按摩生物学活跃点的男性中观察到了提高的效力。您可以看到图片中的位置。
在按摩期间，您必须轻松按指定点并用手指进行圆形运动，而不会更改位置。如果一切都正确完成，则会立即发生效果（除了持久的阳ot之外）。
预防
- 及时疾病对生殖领域。普通的油门会导致性欲失去和勃起功能障碍。
- 挑剔的酒精和香烟。如果酒精可以帮助他们放松，他们更喜欢高质量的红酒。每天不得喝一杯以上。但是，必须完全放弃香烟才能维持多年的效力。
- 看看运动，过着积极的生活方式。如果您有坐着的工作，那就爬上楼梯而不是走上楼梯，拒绝公共交通工具或至少进入房屋。确保在周末去大自然。
- 如果您不确定合作伙伴，请使用屏障方法。始终捍卫您的避孕套，以免感染性传播疾病。
- 从寒冷中照顾腹股沟区域。在冬季，将热内衣放在裤子下，以防止生殖器冷却。
- 寺庙并加强免疫系统。当免疫力降低时，人体会开始对引起不同疾病的致病微生物开放。
- 饮食正确。高且均衡的饮食即使在老年时也有助于保持效力。
请记住，效力比以后返回丢失的功能要容易得多。