没有人能够免受勃起功能问题的影响，无论他是处于生命的巅峰还是即将结束。效力是一件棘手的事情，取决于许多因素，从前戏到工作场所问题。如何增强“男性力量”并加强与所爱女性的关系？
营养是发挥良好功效的关键
如果你不吃早餐，边走边吃零食，回家后从冰箱里拿出半成品，这往往是单身汉的罪过，那么你的身体在关键时刻时不时地衰竭也就不足为奇了。您需要获得身体正常运作所需的所有物质——维生素和矿物质，这些物质在蔬菜、浆果和水果、乳制品、肉和鱼以及新鲜香草中含量丰富。为了获得良好的效力，男人需要摄入足够的蛋白质，这是骨骼和肌肉组织的基础，但他的身体仍然需要更多的锌。
很少有人知道，这种微量元素是男性精液的不变成分，通过刺激睾酮产生、提高精子质量、通过刺激精子活力增加射精和受孕能力，对生殖功能产生直接影响。因此，想要长期维持性活动的男性饮食应包括海鲜、坚果——腰果、松子和杏仁、芝麻和南瓜子、肝脏和肉类、豆类、谷物——燕麦片、大麦荞麦。
必须指出的是，如果您的体重有额外的体重，那么在不校正体重的情况下提高效力是不可能的。体重增加得越多，体内女性荷尔蒙雌激素的水平就越高，而睾丸激素的浓度就越低，而睾丸激素对于男性力量的体现非常重要。因此，只吃健康的食物，并用你在床上的表现来取悦你的伴侣。
运动和增强力量——其中之一如何刺激另一个？
当然，技术进步让我们的生活变得更加轻松，在数字技术出现之后，许多人有机会坐在电脑前赚钱，甚至常常足不出户。如今，男性不再需要猎杀猛犸象来养家糊口，但许多女性愿意送配偶去散步，因为缺乏体力活动会对性能力和亲密生活质量产生负面影响。
盆腔器官血液循环不良、淋巴液、血液充血，导致性功能障碍，引发多种疾病。因此，体育运动不仅对于改善整体福祉非常重要。适度的体力活动对身体有以下影响：
- 使细胞和组织充满氧气并改善营养的供应；
- 加速血液循环和新陈代谢；
- 增加身体对感染的抵抗力，增强免疫系统；
- 提高身体素质和耐力；
- 对盆腔器官疾病有预防作用。
通过更多的体力活动来增强效力时，最重要的是不要达到相反的效果，因为在能力极限下进行训练会导致疲劳，以致没有时间做爱。我还想警告所有想要使用类固醇增强肌肉质量的人：基于转基因大豆的劣质产品会对勃起功能产生不利影响并降低效力。
健康的生活方式和良好的睡眠——预防和治疗效力下降
前面已经提到了锻炼和适当的营养，但如果一个人吸烟、酗酒甚至吸毒，那么它们对解决现有问题的贡献就微乎其微了。尼古丁让人放松，给人一种飞翔的感觉，它会缩小血管管腔，减慢血液循环。因此，如果您的勃起有时不理想，您不必感到惊讶。饮酒带来的兴奋被一段时间的抑制所取代，现在你已经在伴侣的呻吟声中尝试射精一个小时了（是为了快乐吗？）。
吸毒者正常的亲密生活就不用谈了；他们几乎没有。所以你自己思考，自己决定。良好的效力还取决于什么？论睡眠质量。科学家发现，夜间打鼾和呼吸暂停等影响睡眠质量的疾病也会影响性活动。那些不让任何事情阻止他们进入睡眠王国的人，与那些长期缺乏睡眠的人相比，会感到充满活力和力量去取得新的成功。
如何进一步提高效力？
男性使用许多传统和民间医学的方法和手段，对他们来说，增强功效是最终的梦想和珍惜的目标。以下是其中一些：
按摩
在对比淋浴或由心爱的女人洗完热水澡后进行放松的色情按摩会产生奇迹，但前列腺按摩效果更好。在进行所有必要的检查并收到有关勃起功能障碍的投诉后，医生可以给您开药。你不应该这么害怕。实践表明，前列腺刺激可以产生极好的效果。
专项练习
即使您进行锻炼，您也会从锻炼耻骨区和骨盆肌肉的锻炼中受益。进行旋转骨盆并将其从仰卧位置抬起的练习。进行“骑自行车”练习，在抬起膝盖的同时进行原地踏步。
春药
有各种各样的天然药物，大部分是化学来源的药物，旨在增强男性力量，但这与它们无关。如果在烹饪过程中添加香料、香草、水果和根类，如朝鲜蓟、生姜、茴香、人参、藏红花、茉莉花、杜松等，其功效可能会与以前一样。一些精油——麝香、琥珀、果子狸——可以增加性欲和性活动。
当然，支持所爱的人也很重要。如果一个女人想和你在一起并愿意帮助你，那么你们在一起会更容易克服生活中的困难时期。如果上述所有方法都没有效果，那么咨询医生是有意义的。有许多药物在服用后可以保证良好的效力和勃起，但只能在专家的监督下服用。