食物的质量会影响人的健康和能力。在饮食中加入高质量、合适的产品可以显着改善男性的健康状况并提高性欲。没有适合每个男人的一刀切饮食。值得考虑身体的个体特征、年龄、心理情绪状态、慢性压力的存在、身体活动。有客观的病理原因可导致勃起功能障碍。如果勃起功能障碍的原因是病理状况，则表明饮食改变是复杂治疗的一部分。
适合所有男性的客观建议是监控日常饮食、饮酒方式、身体活动，并消除压力来源。
什么食物能增强体力
提高效力的产品清单非常广泛。当在饮食中加入一个群体时，重要的是要考虑食物耐受性以及慢性疾病史，这种或那种类型的食物可能是禁忌的。
为使产品发挥最大效益，建议蒸或烤使用。过多的油炸食品是男性的禁忌。
建议男士注意此类产品：
- 全麦麦片、粥：含有大量纤维，富含B族维生素、矿物质、雄烯酮，增加效力；
- 大豆：豆类含有激素的植物类似物以及类黄酮，可防止前列腺癌的发展并使胆固醇水平正常化；
- 洋葱和大蒜含有大量营养物质，对效力和恢复雄性激素水平有有益作用；
- 姜茶——该饮品含有大量抗坏血酸、维生素A和B组，以及增强血管、改善大脑功能和增强效力的抗炎物质；
- 鸡肉、鹌鹑蛋——富含胆碱、内分泌系统正常运作所必需的健康脂肪，以及参与男性性激素合成的 B 族维生素，可消除压力；
- 动物源性产品：建议使用散养家禽和草食动物，以及节食兔（红肉限量食用）；
- 养蜂产品：适量食用优质天然蜂蜜可增强效力、身体免疫状态，改善男性整体健康状况。为达到最佳效果，可将蜂蜜与坚果、鲜姜或干姜一起食用，有助于增加雄性激素的含量；
- 水果和蔬菜。
还建议在饮食中加入发酵食品：卷心菜、甜菜、腌苹果和黄瓜，以恢复肠道菌群并增加效力。
同一种产品可以对任何人的身体产生截然相反的效果。出于这个原因，新的食物被小心地分成小份，并观察身体的反应。不要过度使用食物。膳食应该多样化和完整。
纤维来源
每个人的饮食中都应该有足够的水果和蔬菜，以及绿叶蔬菜。新鲜时令产品的有用成分不仅可以增加效力，还可以恢复胃肠道的工作并改善排便。水果含有酶物质，可增加性欲和矿物质，以增加能量、耐力和耐力。
颜色丰富鲜艳的水果和浆果对男性健康特别有用。例如，蓝莓、桑葚和蓝莓含有创纪录水平的抗氧化剂。鲜橙色的水果富含叶黄素 - 一种对男性效力和视觉器官正常运作必不可少的物质，也参与男性性激素的产生。
为了预防前列腺炎和增加性欲，还建议使用新鲜草药：罗勒、欧芹、芹菜。绿色蔬菜富含矿物质和维生素。
坚果有什么好处？
坚果含有合成男性性激素所必需的脂肪酸。建议男士使用：
- 新鲜杏仁；
- 榛子;
- 巴西坚果;
- 核桃富含精氨酸 - 有益于男性健康、效力和长寿的氨基酸。
坚果会引起过敏反应，因此食用时要格外小心，数量有限。
男性食用葵花籽、南瓜籽、罂粟籽和芝麻也很有用。作为坚果的替代品，您可以在饮食中加入足够的李子和葵花籽。
海鲜
海鲜中含有大量易消化的蛋白质和锌，在男性体内很快就会被消耗掉。多亏了矿物质，才会产生雄性激素。牡蛎富含多巴胺，这种物质可以迅速提高性欲。
海鲜也会引起过敏反应。在不耐受的最初症状时，有必要服用抗组胺药并咨询医生。
建议使用以小龙虾、牡蛎和大虾为原料的海鲜汤，配以新鲜的鱼子酱。
用于恢复心理情绪状态的产品
在大多数情况下，效力问题是由慢性压力、违反工作和休息制度、神经症引起的。为了恢复精神状态，建议在饮食中加入以下食物：
- 苦味的天然巧克力，它是一种天然抗抑郁剂，可增加血清素；
- 香蕉 - 水果含有丰富的镁和钾，这对于神经调节、良好的深度睡眠和生殖系统的正常运作是必不可少的；
- 巴西坚果 - 硒的天然来源，具有明显的镇静作用，参与解毒过程，在男性体内的消耗与锌一样快；
- 油性冷水鱼含有有助于应对压力的多不饱和脂肪酸，对血管内皮有有益作用，可防止勃起功能障碍的发展。
我们还推荐富含蛋氨酸和 B 族维生素的动物源性食物，这些是中枢神经系统正常功能所必需的。
一氧化氮有什么好处？
科学家发现，高水平的一氧化氮可显着提高效力并改善男性健康。该物质存在于辣椒、牛肝、羊肉、鲑鱼、金枪鱼、奶酪、鸡蛋和全麦产品中。
富含烟酸（烟酸）的食物也可用于酶的形成和氧化还原反应的恢复。为了补充它，建议使用酢浆草、鼠尾草、薄荷、三叶草、欧芹、荨麻、马尾草、人参和苜蓿。
吃什么来合成睾酮
锌是合成雄性激素睾酮的关键元素。这种元素对效力状态有积极影响，它是甲状腺正常运作所必需的，甲状腺也参与激素的产生。为保持最佳锌水平，建议采取以下措施：
- 新鲜牡蛎和贝类；
- 藻类；
- 鸡肝;
- 软奶酪;
- 松子;
- 高脂肪肉汤。
锌在体温过低时会迅速消耗：外周血管痉挛发生，矿物质随尿液离开身体。如果一个人经常感冒，免疫力就会下降，就会出现勃起功能障碍。
强化血管的产品
勃起功能障碍通常是由心血管疾病引起的。勃起发生在对来自中枢神经系统的信号的血管反应的复杂级联反应中。为了强化血管，建议使用：
- 含有大量生物类黄酮（维生素 K、芦丁）以及维生素 C 的水果和浆果。这些物质相互增强了它们的有效性。建议使用樱桃、蓝莓、草莓、甜樱桃加强血管壁。
- 鳄梨果实，富含多不饱和脂肪酸、铜、铁。这些物质对血液形成过程有积极作用，还能恢复血管壁。
我们还建议食用野外捕获的冷水鱼、柑橘类水果、石榴和新鲜草莓。
人参、大蒜和天然蜂蜜的使用对于一般强化作用和效力增加是有意义的。
如果饮食的纠正不能导致效力问题的消除，建议不要自行用药并寻求泌尿科医生的建议。专科医生会进行全面检查并选择合适的治疗方法。
除了纠正饮食之外，重要的是要戒除不良习惯：吸烟、饮酒以及作息规律、睡眠和饮用足够的白开水。适度的体力活动可以让您增加和保持睾丸激素的最佳水平，改善身体和心理情绪状态。